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宿迁健身器材厂家教您如何充分利用跑步机进行训练 一
编辑:宿迁一帆体育用品有限公司   发布时间:2019-05-05

  对许多跑步者来说,跑步机有时是仅有的选择。也许你能去跑步的时间是在凌晨时分,那时街道光线不太好,或者外面没有太多跑步者,或者冰雪天气使得户外训练变得不安全。有时候,如果我们想要适应跑步训练,我们就必须忍受它,爬上跑步机。

  虽然有一些方法可以让跑步机锻炼变得更有趣,但事实是,无论你如何让跑步机运动变得有活力,你仍然在跑步机上。不管你是在室内还是室外,跑步都是艰苦和累人的,所以我宁愿在跑步的时候欣赏一些风景或日出。

  不过,我一直想知道的是,如果我真的在跑步时牺牲了质量的话。(我是否在寻找任何借口逃避跑步机?)也许吧。)美国田径联合会一级教练、明尼阿波利斯终身跑步(Life Time Run)全国训练经理丽贝卡梅尔(Rebekah Mayer)说,当你在准备马拉松或其他长跑比赛时,在跑步机上进行训练与在公路上进行训练非常接近。比如,她提到了阿拉斯加的职业赛跑选手克里斯·克拉克(Chris Clark)在此之前,他们主要是在一个有暖气的房间里跑步。

  “这向你展示了它是可以做到的,”梅耶尔说。但是只在跑步机上进行一些训练,而不是完全依靠它。“我建议尽可能多地在户外进行简单而长距离的跑步,以适应各种不同的环境,并且能够以自己的方式工作。”在我们的训练小组跑步的时候,我们经常在室内跑得更快,为波士顿马拉松比赛训练,以达到所需的速度和安全的立足点。

  解释了使用跑步机进行比赛训练时要记住的三件事:

1.跑步机可以控制你的步伐,这可能是有用的,但你不想变得依赖它。

  当你在跑步机上用皮带拉着你的时候,基本上是在你选择了目标速度之后,作为你的“步行者”,你会觉得跑得更快,因为你所做的一切都是跟着跑。这就是为什么你会发现你的步幅不匹配,当你尝试同样的户外运动时,你可能会慢下来。

因为你不会在比赛当天得到跑步机皮带的指导,所以重要的是要掌握什么是真正现实的步伐,为你在道路上。在整个训练过程中,试着在户外进行一些间歇性的锻炼,这样你就能在没有任何帮助的情况下找到自己的节奏。宿迁健身器材厂家教您如何充分利用跑步机进行训练。


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