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练习篮球的方法
编辑:宿迁一帆体育用品有限公司   发布时间:2019-09-03

打篮球最重要的是练习基本技能。练习基本技能很容易,但你必须耐心。

如果你没有耐心,你就不能发脾气。

首先,练习运球。我建议你坚持每天练习运球15分钟,每周两天。

具体方法:
右手拍2分钟,然后左手拍2分钟,然后休息片刻,重复上述操作。一共三组。

如果你还没有完成一个小组,你可以好好休息。

练习坚持一两周后,你可以试试“低空”球拍,所谓“低空”球拍,也就是说,

球拍越低越好,球拍频率越快越好。拍一百张照片然后换手。重复几组。

坚持一两个星期。随着时间的推移,你可以选择增加蝙蝠的数量。这

里要注意“低空”球拍。主要组员练习手腕力量和手指对球的感觉,因此很容易导致手臂酸痛。

这是一种正常现象,所以我们必须坚持下去!这一步对熟悉篮球的感觉非常有帮助。

完成上述动作后后,可以尝试在胯部下面练习运球。一开始,这是非常困难的。

在这个时候,你应该在心理上做好准备,不要急于达到目的。所以在这个时候,我们必须冷静下来,坚持不懈!

练习方法也是小组练习,可以参考上面的练习方法。

练习三步上篮。这可以与运球练习的第一步同步进行。

每天练习15分钟运球后,你可以在篮球场上练习三步上篮。

说“三步上篮”既简单又容易。“三步上篮”也很难说。

因为有些人有很好的协调能力,如果三次都打不到篮球,

他们会自己打,但有些人协调能力差,什么都学不到。

所以你可以根据自己的实际情况来练习。(记住,三步上篮是非常重要的,

它是篮球最基本的进攻方式,必须认真练习,几乎所有职业篮球运动员在

大比赛前的热身运动都是三步上篮,所以它的重要性!!)每次打篮球时,三步上篮可作为热身运动。

锻炼。建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助

。每个打篮球的人都认为这是必要的锻炼。完成运球、三步上篮和篮球后,

你可以做俯卧撑。你也可以花时间单独练习。每次做两组练习,每组10个。

如果你有足够的力量,你可以用五个手指做俯卧撑,锻炼手指力量,帮助运球和射门。

练习射击。最好在练习运球和三步上篮两周后进行。拍摄姿势非常重要。

你最好上网或咨询体育老师,掌握射击姿势。你也可以看篮球赛,在开始的

时候以标准的姿势射击是很难的,但是不要担心,保持冷静,练习会使人完美。

准备练习很长时间。一旦你花了很长时间来标准化拍摄姿势,拍摄就会非常准确。

 

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