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舒华体育器材-运动前拉伸
编辑:宿迁一帆体育用品有限公司   发布时间:2019-12-25

舒华体育器材-运动前拉伸

背部肌肉群决定了我们的身材。如果我们想站得挺拔,就离不开强壮的背部肌肉。

背部肌肉的训练对自己很重要,但现在大部分生活方式是长时间坐着,导致背部肌肉利用率低,出现背部脂肪现象;更多的人不注意背部的训练,导致背部损伤的发生。为了帮助你更好地锻炼背部,首先要做的就是热身。没有好的热身动作,就没有好的训练效果。

俯卧撑,锻炼腹部肌肉、胸部肌肉、三头肌,燃烧脂肪的效果也很出色。然而,这个运动有点单一。为了不让大家在做俯卧撑时感到单调,我特意挖出了几个小技巧来改变原来的传统。

宽支撑:

俯卧撑。

俯卧撑姿势准备好了,双手撑在瑜伽垫外,呈现出广阔的状态。

胸部挺直,背部挺直。

双手略宽于肩膀,拇指向外。

向下推,直到动臂与地面平行。

身体和腿总是在同一平面上。

斜肩水平外展

自然站立,然后自然垂下双手。把拇指放在身体两侧。然后双臂水平向外张开,在动作的顶部挤压肩胛骨。理想情况下,你的肩胛骨可以拿笔。

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