宿迁健身器材-减肥运动

减小肚腩对很多“爱胖”的女士来说既是老生常谈也是一个长期的梦想，希望与绝望，总结出一些实用的减小肚腩锻炼方法，其实坚持才是王道!这取决于对欲望的期望能否克服懒惰虫的不动。谁会赢?

减少体内脂肪。

当身体脂肪含量下降时，腰肉自然就会减少，可以看到下面女孩子各种身体脂肪的比较图:

这里的di一选择是有氧运动，如慢跑、快走和跳绳。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，持续6周。

改善腰部和腹部肌肉的肌肉质量，适当增加腰部和腹部肌肉的含量。

不知道大家有没有发现，经常运动的地方，相对脂肪更难积累。一般来说，肌肉较多的区域脂肪较少。因此，如果有氧运动本身不足以减少腰部多余的脂肪，就有必要增加腰部和腹部肌肉的训练。